由臺北市中山區健康服務中心主辦、財團法人臺北市蔡雪泥公益慈善基金會協辦的「高齡友善課程－齡活保健班」，於7月29日辦理第十週課程〈彈力延伸肌力壯〉，邀請李姿瑜擔任講師，課程中，李老師介紹彈力帶的正確使用方式，並依照長者的身體狀況設計適合的肌力與伸展動作，帶領學員循序漸進訓練上肢、下肢及核心肌群。透過規律的肌力運動，不僅有助於增加肌肉力量、改善關節活動度，也能降低跌倒風險，提升日常生活的行動力與自理能力。
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    除了實際操作外，講師也提醒學員運動前後應做好暖身與收操，並鼓勵依照自身體能調整運動強度，養成規律運動的習慣。課程中，學員們跟隨老師一步步完成各項動作，彼此互相鼓勵，現場氣氛輕鬆愉快，展現滿滿活力。
    活動尾聲，學員們紛紛表示，透過老師的示範與指導，在家也能輕鬆進行運動，未來將持續練習，讓身體保持良好狀態。






     
「齡活保健班」持續透過多元化的健康促進課程，陪伴長者培養健康生活習慣，從運動、保健到健康知識的建立，協助長者提升健康識能，享受健康、自主且充滿活力的樂齡人生。
 
 
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