由臺北市中山區健康服務中心主辦、財團法人臺北市蔡雪泥公益慈善基金會協辦的「高齡友善課程－齡活保健班」，於6月24日辦理第五堂課程〈怎麼運動練到肺～心肺運動概念〉，邀請朱修儁呼吸治療師擔任講師，帶領學員認識心肺功能與健康的關係，以及如何透過適當運動提升心肺耐力，建立正確的運動保健觀念。
 
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    隨著年齡增長，心肺功能可能逐漸下降，進而影響日常活動能力與生活品質。課程中，朱修儁呼吸治療師以淺顯易懂的方式說明心肺系統的運作原理，介紹心肺耐力的重要性，以及規律運動對於維持身體健康、提升體能與預防慢性疾病所帶來的益處。透過專業講解，幫助學員了解「運動練到肺」的真正意涵，建立正確且安全的運動觀念。
    課堂中，講師也分享適合高齡者進行的心肺運動類型，例如超慢跑，並說明如何依據個人體能狀況調整運動強度與時間。透過實例說明與互動討論，引導學員學習觀察自身運動時的身體反應，了解適當的運動強度與注意事項，避免因運動過量或方式不當而造成身體負擔。


     
    此外，朱修儁呼吸治療師也安排學員實際體驗吹奏卡祖笛，透過有趣且容易上手的方式練習呼吸控制，讓學員在互動過程中感受呼吸訓練與心肺功能之間的關聯。課程中學員們踴躍參與練習，並分享自身運動經驗與健康狀況，講師也針對常見問題進行解答，現場互動熱絡、氣氛愉快。
透過本次課程，學員不僅增進了對心肺健康與運動保健的認識，也學習到如何透過呼吸訓練及適度運動提升心肺功能，並將健康觀念融入日常生活中。期望藉由課程推廣正確的運動與保健觀念，鼓勵長者持續維持運動習慣，打造健康、活力且自主的樂齡生活。
 
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