首堂課程由授課教師帶領學員們在寒冷天氣中進行適度伸展與暖身運動，透過循序漸進且安全的肢體活動，協助身體逐步暖開，提升柔軟度與活力。
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課程進行過程中，教師以細緻講解與示範引導動作要領，使學員能在安心與無壓力的情況下參與活動。 -
後續課程將持續透過規律運動與正確身體觀念的培養，促進長者身心健康與社會參與，期能協助學員在日常生活中維持良好體力與自信，落實「活到老、學到老、動到老」之精神。
